1. Здоровье и сон Сон играет важную роль в нашей жизни. Когда мы спим, наше тело восстанавливается и готовится к новому дню. Однако, если мы постоянно ложимся спать после полуночи, наш организм не успевает полностью восстановиться. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как недостаток энергии, плохое настроение, сниженная …
Биоритмы и оптимальное время сна Каждый человек имеет свои собственные биоритмы, которые определяют его активность и энергию в течение дня. Исследования показывают, что у большинства людей оптимальное время для сна начинается в период с 22:00 до 23:00. Вечером наш организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за регуляцию циклов сна …