Биоритмы и оптимальное время сна Каждый человек имеет свои собственные биоритмы, которые определяют его активность и энергию в течение дня. Исследования показывают, что у большинства людей оптимальное время для сна начинается в период с 22:00 до 23:00. Вечером наш организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за регуляцию циклов сна …
